Hrund
næringarfræðingur

Hér finnur þú stuðning til að byggja upp heilbrigt og sjálfbært samband við mat og líkama

12 vikur · 31. maí–23. ágúst

Sumar í jafnvægi

Sumarið sem breytir þér og sambandi þínu við mat. Námskeið fyrir konur sem hafa prófað margt og eru tilbúnar að gera þetta öðruvísi.

12 vikur af einföldum venjum sem þú innleiðir, engar reglur eða bönn
Ein ný venja í hverri viku í stað 10 reglna sem þú átt að muna á sama tíma
Lokað samfélag, mánaðarlegir fundir og vikulegt aðhald frá mér allan tímann
Byggt á næringu, ekki nýjasta trendi sem hverfur í haust
Venjur sem festast og fylgja þér inn í haustið, ekki bara út sumarið

Hefst 31. maí · Skráning opin til 30. maí

Skráning

Þjónusta

Námskeið

Námskeið fyrir konur sem vilja léttast á heilbrigðan hátt, minnka sykurlöngun og byggja upp venjur sem endast.

Skoða námskeið

Næringarráðgjöf

Einstök næringarráðgjöf á Zoom. Veldu stakan tíma eða 4 vikna prógram með stuðningi og skýrum skrefum.

Bóka ráðgjöf

Handbækur & prógrömm

Hagnýt verkfæri sem styðja þig við að taka fyrstu skrefin í átt að betri næringu, á þínum hraða.

Skoða efni

Fyrir vinnustaði

Fræðsla fyrir vinnustaði um orku, einbeitingu og jafnvægi í mataræði. Í boði sem fyrirlestur eða vinnustofa.

Lesa meira

Næring

Heilsa

Allt um heilsu, jafnvægi í líkama og huga, streitustjórnun, hreyfingu og vellíðan.

Skoða heilsu

Matur og næringarefni

Hagnýtar upplýsingar um næringarrík matvæli, orkugjafa og hvernig matur hefur áhrif á líkamann.

Lesa meira

Uppskriftir

Næringarríkar uppskriftir sem styðja við jafnvægi og góða næringu.

Skoða uppskriftir

Blogg

Fróðlegt efni um heilbrigðan lífstíl, mataræði og næringu.

Fara í blogg

Upplýsingar

Hrund Valgeirsdóttir hjá Næring & Ráðgjöf er löggiltur næringarfræðingur (MSc) sem útskrifaðist í febrúar 2012 frá Háskóla Íslands.

Hrund hjálpar fólki að skapa heilbrigt samband við mat og finna jafnvægi án öfga. Hún kennir þeim að velja næringarríka valkosti, hlusta á líkamann sinn og borða í takt við eigin þarfir. Markmið hennar er að leiðbeina fólki í átt að betri líðan, sjálfsöryggi í mataræðinu og þyngdarstjórnun sem byggir á jafnvægi en ekki takmörkunum.

Boðið er uppá:

Vefnámskeið
Hópanámskeið
Næringarráðgjöf
Matarprógröm
Fræðslu fyrir vinnustaði

Nánari upplýsingar

Reiknivélar

Líkamsþyngdarstuðull (BMI)

Líkamsþyngdarstuðull er sá stuðull sem er mest notaður til að meta hvort fólk sé í heilbrigðri þyngd eða ekki, á ensku kallaður Body Mass Index (BMI).

Reikna

Grunnefnaskipti (BMR)

Grunnefnaskipti (Basal Metabolic Rate, BMR) segja til um fjölda hitaeininga sem þú brennir án allrar hreyfingar yfir daginn, það er liggjandi í rúminu án þess að gera neitt annað.

Reikna

Þyngdartap

Þyngdartaps reiknivélin reiknar út hversu margar hitaeiningar á dag (þegar tekið mið af hreyfingu) þú þarft að borða til að léttast um viss mörg kg á viku og hversu langan tíma það tekur þig að komast í þína markmiðsþyngd.

Reikna