Hrund Valgeirsdóttir
næringarfræðingur

Ég hjálpa konum að léttast og finna jafnvægi í kringum mat, án öfga eða megrunarkúra. Námskeið og næringarráðgjöf fyrir konur yfir fertugt sem vilja sjálfbærar breytingar sem endast.

8 eða 12 vikna hópnámskeið fyrir konur

Þitt nýja upphaf

8 vikur til að léttast, endurheimta orkuna og líða loksins eins og þú eigir heima í eigin líkama

Hjálpar þér að komast út úr vítahring megrunarkúra og „byrja á mánudaginn“ hugsunar
Kennir jafnvægi í kringum mat án öfga, bannlista eða sektarkenndar
Sameinar næringarfræðilega þekkingu, hugarfar og raunhæf skref inn í daglegt líf
Lokað samfélag, vikulegir fundir, verkefni og stuðningur með öðrum konum í sömu vegferð
Hentar þér ef þú vilt skýrleika, aðhald og verkfæri sem endast til framtíðar
Vilt þú aðhaldið lengur? Þitt nýja upphaf: Alla leið er 12 vikur og þar eru tvö einkaviðtöl og yfirferð á matardagbók innifalin

Næsta námskeið hefst 7.september

Skráning

Frá þátttakendum í Þínu nýja upphafi

„Færð miklu meira út úr því heldur en þú hélst. Mjög mikill stuðningur frá Hrund. Elska litlu skrefin sem safnast upp og verða að stórum áföngum. Fór fram úr mínum björtustu vonum."

Eva

„Þetta er besta námskeiðið sem ég hef farið á. Fræðslan og fjölbreytnin í matarplaninu er góð. Aðgangur að ráðleggingum alla daga og öllu svarað fljótt og vel."

Harpa

„Það eru engar öfgar. Ég mæli 100% með þessu námskeiði og er eina sem ég hef náð árangri og get séð mig geta haldið áfram sjálf."

Edda

„Ég hef farið á mörg námskeið um þetta efni en þetta er klárlega það besta. Í dag er ég kona sem nærir líkamann og lífið er ekki fullt af boðum og bönnum."

Guðbjörg

Árangur er einstaklingsbundinn. Þetta eru dæmi um reynslu þátttakenda.

Þjónusta

Námskeið

Námskeið fyrir konur sem vilja léttast á heilbrigðan hátt, minnka sykurlöngun og byggja upp venjur sem endast.

Skoða námskeið

Næringarráðgjöf

Einstök næringarráðgjöf á Zoom. Veldu stakan tíma eða 4 vikna prógram með stuðningi og skýrum skrefum.

Bóka ráðgjöf

Handbækur & prógrömm

Hagnýt verkfæri sem styðja þig við að taka fyrstu skrefin í átt að betri næringu, á þínum hraða.

Skoða efni

Fyrir vinnustaði

Fræðsla fyrir vinnustaði um orku, einbeitingu og jafnvægi í mataræði. Í boði sem fyrirlestur eða vinnustofa.

Lesa meira

Næring

Heilsa

Allt um heilsu, jafnvægi í líkama og huga, streitustjórnun, hreyfingu og vellíðan.

Skoða heilsu

Matur og næringarefni

Hagnýtar upplýsingar um næringarrík matvæli, orkugjafa og hvernig matur hefur áhrif á líkamann.

Lesa meira

Uppskriftir

Næringarríkar uppskriftir sem styðja við jafnvægi og góða næringu.

Skoða uppskriftir

Blogg

Fróðlegt efni um heilbrigðan lífstíl, mataræði og næringu.

Fara í blogg

Upplýsingar

Hrund Valgeirsdóttir hjá Næring & Ráðgjöf er löggiltur næringarfræðingur (MSc) sem útskrifaðist í febrúar 2012 frá Háskóla Íslands.

Hrund hjálpar fólki að skapa heilbrigt samband við mat og finna jafnvægi án öfga. Hún kennir þeim að velja næringarríka valkosti, hlusta á líkamann sinn og borða í takt við eigin þarfir. Markmið hennar er að leiðbeina fólki í átt að betri líðan, sjálfsöryggi í mataræðinu og þyngdarstjórnun sem byggir á jafnvægi en ekki takmörkunum.

Boðið er uppá:

Vefnámskeið
Hópnámskeið
Næringarráðgjöf
Matarprógröm
Fræðslu fyrir vinnustaði

Nánari upplýsingar

Reiknivélar

Líkamsþyngdarstuðull (BMI)

Líkamsþyngdarstuðull er sá stuðull sem er mest notaður til að meta hvort fólk sé í heilbrigðri þyngd eða ekki, á ensku kallaður Body Mass Index (BMI).

Reikna

Grunnefnaskipti (BMR)

Grunnefnaskipti (Basal Metabolic Rate, BMR) segja til um fjölda hitaeininga sem þú brennir án allrar hreyfingar yfir daginn, það er liggjandi í rúminu án þess að gera neitt annað.

Reikna

Þyngdartap

Þyngdartaps reiknivélin reiknar út hversu margar hitaeiningar á dag (þegar tekið mið af hreyfingu) þú þarft að borða til að léttast um viss mörg kg á viku og hversu langan tíma það tekur þig að komast í þína markmiðsþyngd.

Reikna